Prekomerna upotreba pametnih telefona generalno podstakla je mnoge naučnike da istraže potencijalne posledice ovakvog ponašanja. Korišćenje telefona u društvu drugih ljudi ima negativne društvene posledice za pojedinca, pokazale su mnoge studije. Ignorisanje drugih ljudi zarad korišćenja svog telefona postalo je toliko uobičajeno i normalno da je dobilo i svoj naziv. Ovaj najnoviji društveni fenomen naziva se "fabing".

Šta je fabing?

"Fabing" se definiše kao čin omalovažavanja nekoga u društvenom okruženju gledanjem u svoj telefon umesto obraćanja pažnje na osobu sa kojom sedite. Izvorno "fubbing" naziv je nastao kao kombinacija dve reči - phone (telefon) i snubbing (omalovažavanje ignorisanjem, potcenjivanje). Ovakvo ponašanje, koje je sve prisutnije i pripisuje se navici, negativno utiče na međusobnu komunikaciju, ali i na osećaj zadovoljstva odnosom u kom osoba doživljava "fabing", pa samim tim i osećaja ličnog blagostanja. Efekti fabinga mogu uticati na sve međuljudske odnose - romantične odnose, prijateljstva, pa čak i odnose koje imamo sa kolegama, odnosno ljudima u poslovnom okruženju. U romantičnim odnosim fabing najčešće dovodi do smanjenog zadovoljstva, a u drugim međuljudskim interakcijama može dovesti do smanjenja poverenja i osećaja potcenjenosti.

Termin "fabing" se koristi za opisivanje situacija u kojima je osoba fizički prisutna, ignorisana od strane osobe koja je koristi svoj telefon. To je vrlo neprijatna, dosadna i iritantna situacija koja se dešava češće nego što želimo da priznamo. U najnovijoj studiji na ovu temu, utvrđeno je da fabing ugrožava četiri „fundamentalne potrebe“ - pripadnost, samopoštovanje, smisleno postojanje i kontrolu - čineći da se ljudi zbog fabinga osećaju isključeno i izopšteno.

Od kada postoji fabing i kako izgledaju njegove posledice?

Ovaj termin se prvi put pojavio 2012. godine, kada je i skovan sa ciljem da se iskoristi kao deo marketinške kampanje. Međutim, u poslednje vreme je postao deo mainstream kulture jer je upotreba mobilnih telefona sada veća nego ikad, a istovremeno se širi epidemija usamljenosti.

Ustanovljeno je i da se neki ljudi osećaju manje usamljenim kad su na mreži, dok se kod drugih osećaj izolovanosti pojačava kad ni sa kim ne mogu da se povežu direktno. Potvrđeno je i da u znatnom procentu brakova postoji „dupli fabing”. To znači da oba partnera skroluju po Fejsbuku, proveravaju poruke, kuckaju poruke ili igraju neku igricu u prisustvu svog partnera, ili čak dok odsutno međusobno razmenjuju poneku rečenicu.

Fabing i partnerski odnos

Da li ste ikada ignorisali svog partnera da biste skrolovali kroz Instagram ili TikTok? Obratite pažnju na to. Istraživanje pokazuje da su parovi koji su redovno uključeni u fabing mnogo manje zadovoljni u braku od onih koji to ne rade. Ako je veza između fabinga i nezadovoljstva partnerskim odnosom naučno potvrđena, nije jasno šta je došlo prvo, fabing ili nezadovoljstvo.

Dok partner izložen fabingu vremenom nužno upada u začarani krug povređenosti i nezadovoljstva, onaj drugi, koji mnogo vremena provodi na društvenim mrežama, i nesvesno upada u zamku upoređivanja svog realnog partnera i realnog zajedničkog života sa tuđim idealizovanim prikazima na Fejsbuku ili Instagramu.

Dinamika bračnog fabinga je sledeća: prvo zanemareni partner počne da se oseća inferiorno, a onda i faber (osoba koja ignoriše) vremenom počinje da ga takvim smatra. U romantičnim vezama, fabing može zaista dovesti do sukoba i smanjenog zadovoljstva generalno odnosom u kom se nalazite.

Fabing među mladima - kakva je situacija i koje su najčešće posledice?

Slučaj je još više zabrinjavajući među mladima. Do 87% tinejdžera radije komunicira preko mobilnog ekrana nego licem u lice. I ovo ima posledice o kojima se ne priča dovoljno. Skrivanje iza ekrana stvara poteškoće u suočavanju sa emocijama, što dovodi do toga da sve više mladih ljudi i tinejdžera odlučuju da prekinu vezu preko WhatsApp-a, suočeni sa svojom nesposobnošću da se izbore sa emocijama raskida.

Posledice fabinga u slučaju mladih mogu biti najrazličitije - kao što su loš školski uspeh, emocionalna nestabilnost, nemogućnost uspostavljanja društvenih odnosa ili zanemarivanje osnovnih rutina kao što su jelo i spavanje.

Kako se nositi sa fabingom u odnosima

Veoma je važno da prepoznate simptome uticaja fabinga na osećaj usamljenosti, ali i da prepoznate da ste zapali u začarani krug fabinga koji vam je prešao u naviku. Zarazna priroda digitalnih uređaja proizilazi iz dopaminskih hitova koje pružaju. Dopamin, neurotransmiter povezan sa zadovoljstvom i nagradom, oslobađa se kao odgovor na nagrade od interakcija i obaveštenja sa društvenih mreža. To može dovesti do toga da uobičajena i svakodnevna upotreba uređaja dovede do toga da je odvajanje od uređaja veoma izazovno.

Zapamtite da vaši nalozi na društvenim mrežama i vaš uređaj mogu da sačekaju i kasnije, kada ste sami ili kada odvojite vreme samo za to. Zato - kada ste u društvu, u razgovoru sa voljenom osobom, članovima porodice i slično - spustite telefon na neko vreme.

Kako se izboriti sa fabingom - bez obzira na to da li trpite posledice fabinga ili ste i sami faber

Na primer, zamoliti ih da prestanu da koriste svoj mobilni telefon i da se upuste sa vama u smisleni razgovor bez telefona. Izražavanje svojih osećanja na iskren, ranjiv način može efikasno preneti uticaj njihovog ponašanja. Vaše vreme je dragoceno i nije fer da vas neko ignoriše zbog sadržaja na društvenim mrežama ili drugih digitalnih aktivnosti koje nisu hitne. Sa druge strane, ako ste vi krivi za fabbing, postoje načini da izmenite svoje ponašanje - a ono počinje tako što ćete osvestiti vreme kada ćete odložiti telefon.

Stvaranje „zone bez telefona“ ili „bez telefonskog vremena“ ključno je za razbijanje ovih navika. Podstičemo ljude da odlože svoje telefone kada večeraju sa prijateljima i porodicom, ili da odlože telefon kada se voze u automobilu sa porodicom. Ovo podstiče ljude da komuniciraju na ličniji način i promoviše zdrave odnose. Još jedan koristan savet je da isključite obaveštenja i promenite podešavanja na telefonu kako vas ne bi uznemiravala i podsticala da gledate u ekran i proveravate društvene mreže.

Preporučujem da isključite obaveštenja tokom međuljudskih interakcija i podesite svoj telefon tako da vas ne ometa čime biste smanjili njegovu skretanje pažnje na vas. Ovo podstiče prisustvo u ovom trenutku i pokazuje poštovanje prema ljudima oko vas. Zapamtite, ključ zdravih međuljudskih odnosa je uzajamno poštovanje i pažnja.

Strategije kojima se rešavaju problemi uzrokovani fabingom

Istraživanje koje je bilo fokusirano na efekat tehnologije na parove i porodice, potvrđuje koliko je često iznenađujuće da parovi — čak i oni koji su se možda upoznali na mreži — nemaju jasna pravila za telefon ili tehnologiju.

Nekoliko početnih pitanja koja podstiče parove da razmotre:

• Koja su pravila kada razgovaramo sa drugima i međusobno?
• Kada je telefon prisutan?
• Kada ćemo ga skloniti?

Još jedna strategija koja bi mogla da pomogne u problemima izazvanim fabingom jeste i uspostavljanje zone bez telefona, bilo da je to određena prostorija u kući u kojoj su telefoni zabranjeni ili vremenski period kada uređaji moraju da budu odloženi.

Partneri bi trebali zajedno postaviti granicu:

• Nema telefona u spavaćoj sobi
• Nema telefona u vreme obroka

Zatim bi trebalo odrediti posledice za kršenje pravila: Možda partner koji izvuče telefon na večeri treba da plati obrok ili opere sudove posle.

Svakako jedna od najjednostavnijih strategija je da ako ste uznemireni zbog fabinga - pričajte o tome. Jedan partner se može osećati kao da drugi provodi vreme na svom telefonu umesto da pomaže deci ili kućnim zadacima, ili da im poslovni mail ili vesti znače više od vremena provedenog sa porodicom. Ipak, mnogi pojedinci nisu svesni svog ponašanja, kao ni uticaja koje ono ima na njihove partnere i porodicu.

Upravo zato je važno o tome razgovarati. Kada osetite da vam fabing stvara anksioznost i problem u odnosu - otvoreno pristupite tome, recite svom partneru šta vam konkretno smeta i navedite primer. Takođe, da vaše korišćenje mobilnog telefona ne bi stvorilo problem i osećaj zapostavljanja kod partnera - recite šta radite dok koristite telefon u tom trenutku (ako odgovarate na poslovni mail ili neku poruku, proveravate poštu, plaćate račun...)

Ono što je takođe dodatno problematično, a deluje kao da je bolja verzija od neprestanog gledanja u telefon - situacija kada jedan partner stavi svoj telefon licem nadole, a zatim samo na trenutak ili dva pogleda u ekran, bez dodatnih komentara. Ovo može izgledati nenamerno tajno i stvoriti dodatnu nelagodu kod partnera koji na ove poteze može reagovati sa neosnovanom sumnjom. Svakako je najbolji način da se prevaziđe fobing - otvorena komunikacija, licem u lice, bez ekrana koji svetle.