Kako uspostaviti kontakt sa sobom?

Potpuna svesnost o svojim mislima, osećanjima, potrebama, željama i postupcima, kao i svesnost o tome kako se javljaju u pojedinim situacijama, jeste kontakt sa sobom. Kad naša osećanja ostanu neprihvaćena, prvo od roditelja u detinjstvu, kasnije od drugih osoba, mi počinjemo da se borimo protiv pojedinih osećanja. I za nas postane neprihvatljivo da se plašimo, ljutimo, osećamo tužno ili povređeno i trudimo se da iz naše svesnosti proteramo sva nepoželjna i neprijatna osećanja.

Tako otuđimo deo sebe i gubimo kontakt sa celim sobom. Nekada je otuđivanje delova sebe toliko da, više, ne doživljavamo sebe kao sebe, nego kao neku drugu osobu u čijoj se koži ne osećamo dobro. Ulazimo u egzistencijalnu krizu, kad ne znamo šta želimo, šta osećamo, šta stvarno mislimo i živimo kao automati koji ispunjavaju predpostavljene zahteve i obaveze i ponašamo se "kako treba", više se i ne pitajući da li je to ono što želimo.

Ometanje kontakta

Kada kažemo: "neću o tome da mislim", "neću to da čujem" ili okrenemo glavu od nekog nama neprijatnog prizora, mi sprečavamo kontakt sa osećanjem koje bi se pojavilo, ako bi mislili o tome, čuli to ili videli. Tako svesno ometamo kontakt sa sobom. Kad nećemo da pričamo o nečemu sa nekim ili kada prestanemo da pričamo, onda ometamo kontakt sa drugima.

Ćutanje u kontaktu sa drugima najčešće nije namerno ili svesno pokazivanje neprijateljstva prema drugima.

Ćutimo, kada se u komunikaciji plašimo da nećemo dobro izraziti naše mišljenje, da će drugi primetiti da smo glupi, kada mislimo da su naši sagovomici iznad nivoa naših znanja i sposobnosti. U pozadini svakog ometanja ili izbegavanja kontakta sa sobom i kontakta sa drugima stoji izbegavanje kontakta sa nekim osećanjem koje ne prihvatamo. To su, uglavnom, osećanja u kojima se mi osećamo loše. To može biti obična nelagodnost ili neko diferencirano osećanje, kao što su strah, tuga, ljutnja, povređenost. Pojedini ljudi izbegavaju kontakt i sa prijatnim osećanjima, kao što su radost, naklonost, bliskost.

Ako bi se prepustili tom osećanju, pojavio bi se strah da će se to promeniti i da će, još više, patiti, pa je bolje da to na vreme spreče. Strah od bliskosti se javlja kada ne možemo da se prepustimo i otvorimo prema drugima. Svađe sa bliskim osobama, koje nemaju pravi povod, služe da prekinemo bliskost u kojoj se osećamo nelagodno.