Odnosi među ljudima mogu lako da se razvrstaju u dve kategorije - pozitivni/zdravi odnosi i toksični/nezdravi odnosi. Svaka veza podrazumeva određeni rad i napor, ali i ulaganje sa obe strane kako bi se razvijala i napredovala.

Zdrav odnos podrazumeva podržavanje druge osobe i saosećanje sa njom, prepoznavanje i uvažavanje različitosti i usklađivanje međusobnih potreba. Ni jedna osoba nije savršena, pa tako ne postoji ni savršen odnos između dve osobe - što ne znači da ne postoji odnos koji je dobar i vredan truda.

S druge strane, toksične veze su one koje nanose štetu i to uglavnom jednoj osobi tako što negativno utiču pre svega na njeno mentalno zdravlje. U svakoj vezi se mogu očekivati usponi i padovi, ali toksična veza nema ove oscilacije već je stalno neprijatna, puna tenzije i iscrpljujuća. Odnos koji se gradi na potrebi jedne osobe da dominira, manipuliše, kontroliše drugu osobu i pribegava sukobu u svakoj mogućoj prilici je disfunkcionalan, odnosno toksičan odnos.

Kako prepoznati toksične odnose?

Nije uvek lako prepoznati da se nalazite u toksičnoj vezi. Ponekad je za to potrebno vreme jer osoba koja pribegava toksičnim obrascima u vezi može u početku delovati potpuno drugačije i suprotno od svega što biste mogli smatrati problematičnim. Upravo se tu krije prepreka za sprečavanje ulaska u toksičnu vezu ili odnos koji bi se mogao tako okarakterisati.

Ipak, ovo su znaci koji ukazuju na štetne odnose i toksične obrasce u odnosu:

Degradacija ili ponižavanje

U toksičnoj vezi najčešće je ponižavanje druge osobe i degradacija, pogotovo ako je u pitanju partnerski odnos. Na ovaj način utiče se na samopouzdanje osobe koja trpi u ovom toksičnom odnosu, a omalovažavanje će vremenom postajati sve češće i sa sve više "svedoka" jer će se dešavati i u javnosti, pred porodicom i prijateljima.

Izolacija

Potreba osobe da svog partnera čuva samo za sebe, da ga izoluje od ostalih i sve druge isključi iz života svog partnera pokazatelj je da ovakav odnos postepeno postaje sve toksičniji. Kada partner konačno ostane bez potencijalne podrške povećava se zavisnost od same veze, što toksičnom partneru olakšava kontrolu i manipulaciju.

Posesivnost i ljubomora

Posesivnost se može ogledati i u ljubomori koju partner ispoljava tako što sumnja u posvećenost vezi, svaki korak svog partnera mora da prati, da svaku komunikaciju sa drugima, makar oni bili i najuža porodica ili bliski prijatelji, okarakteriše kao prevaru ili neverstvo. S druge strane, takvo svoje ponašanje neće okarakterisati na isti način, naprotiv - smatraće to svojim pravom.

Emocionalno ucenjivanje

Još jedan od najčešćih načina na koji se lako može kontrolisati druga osoba jeste emocionalno ucenjivanje i konstantno izazivanje osećaja krivice. Onaj koji emocionalno ucenjuje svog partnera u odnosu pokušaće sa emocionalnim kažanjavanjem i izazivanjem krivice za sve što im se ne dopada, odnosno za sve ono što im se u ponašanju partnera ne dopada. Kažnjavanje uskraćivanjem naklonosti, komplimenata i lepih reči, ali i na druge načine veoma je očigledan šablon. Kada konačno partner počne da se ponaša onako kako su želeli - kazne prestaju.

Loša komunikacija i nerazumevanje

Iako su povremene nesuglasice i neslaganja sastavni deo svake veze, loša komunikacija i česte svađe kao gotovo jedini način komuniciranja u vezi znak je da je taj odnos veoma toksičan. Razgovori koji se vode samo sa ciljem da se partner omalovažava, iskritikuje ili ponizi ne mogu predstavljati bazu za bilo kakav zdrav odnos. Osim toga, apsolutno nerazumevanje za potrebe partnera, za njegovo mišljenje i stavove neretko je okidač za svađu, smatrajući svojim pravom da sputavaju i ne uzimaju u obzir bilo šta što se kosi ili ne slaže sa njihovim ličnim mišljenjem.

Ultimatumi

Rešavanje problema u vezi trebalo bi da bude zasnovano na otvorenom razgovoru, iznošenju mišljenja i predlaganju rešenja iz ugla jednog, odnosno drugog partnera. Neretko se rešenje nalazi upravo negde "između" zbog čega su kompromisi ključni. Ipak, u toksičnom odnosu rešavanje problema  može da se svodi na postavljanje ultimatuma od strane jednog partnera u odnosu, te ne postoji mesto za otvoren razgovor. Ovo je jedan od veoma jasnih pokazatelja da je odnos nezdrav i veoma štetan po partnera koji se stalno nalazi pred ultimatumima.

Popuštanje

Sa ciljem da se izbegnu konflikti, u toksičnoj vezi često jedan partner uvek popušta. Bez obzira na to o čemu je reč, partner koji trpi u odnosu neretko će pribeći popuštanju i izlaženju u susret svim željama i potrebama svog partnera, ma koliko to smatrao pogrešnim ili ma koliko ga to "koštalo" na ličnom planu.

Šta raditi kad prepoznate da ste u toksičnoj vezi?

Kada prepoznate da se odnos u kom se nalazite pretvara u toksičan i utiče negativno na vas u bilo kom smislu, crpi vašu energiju i vremenom postaje sve gorei, vreme je da adekvatno reagujete kako biste izbegli dalju štetu. Postoji niz načina na koji se možete adekvatno izboriti sa situacijom u kojoj se nalazite:

Potražite pomoć - terapija i savetovanje od strane profesionalca jedan je od načina na koji sigurno možete krenuti putem do oporavka od toksične veze. Na ovaj način možete doći do razumevanja svega što ste prošli u nezdravom odnosu, uzroku i posledicama, ali i uticaju na trenutnu situaciju. Terapija vam može pomoći da povratite svoje narušeno samopoštovanje i samopouzdanje sa ciljem da napravite dobre osnove za buduće zdrave odnose.

Okrenite se sebi - preispitivanje svojih potreba i želja, rešavanje svojih problema i posvećivanje vremena samo sebi sa ciljem da naučite da brinete o sebi - jedan je od ključnih koraka u povratku svog mentalnog zdravlja. Osim toga, što pre počnete da brinete o sebi na pravi način, pre ćete uspeti da dođete do zdravih odnosa kako sa sobom, tako i sa drugima. Budite iskreni prema sebi kako biste zaista spoznali šta je to što vam je sada potrebno.

Povratite izgubljene veze - pokušajte da se ponovo povežete sa onima sa kojima ste, zbog toksične veze u kojoj ste (bili) izgubili vezu, a koji su bili značajan deo vašeg života ranije. Ponovo povezivanje sa porodicom i prijateljima koji vas vole i poznaju doneće vam ono što vam je neophodno - prava i iskrena podrška od strane ljudi kojima verujete.